Al llegar a la edad madura, se incrementan las posibilidades de padecer algún problema del corazón, sobre todo si a lo largo de la vida no ha llevado hábitos sanos.

EL ATAQUE CARDÍACO: SÍNTOMAS

Quienes han sufrido un ataque cardíaco señalan que al principio se siente un cosquilleo en el área izquierda del cuerpo y particularmente, su brazo se siente dormido.

Otro de los síntomas comunes es la sensación de una fuerte opresión del pecho.

E V Í T E L O

La mejor forma de evitar un padecimiento cardíaco es hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta sana.

Evite los productos con alto contenido de colesterol. El cuerpo necesita algo de colesterol, pero el exceso es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón.

No coma productos altos en grasas saturadas como carnes y frituras. Opte por comidas con alto contenido de fibra como pan integral, verduras verdes, frutas y cereales.

Si come carne, elimine el exceso de grasa y prepárela hervida o asada, no la fría en aceite y reduzca su consumo a dos o tres veces por semana.

Coma pequeñas porciones de comidas en lugar de una grande para todo el día. Comer en pequeñas porciones mantiene trabajando al organismo propiciando que se quemen más calorías al día.

Bájele al azúcar. Además de reducir la carne también debe hacerlo con el azúcar que se encuentra en los panecillos, pasteles, helados y caramelos.

Aléjese de los alimentos procesados. Casi siempre los productos enlatados o procesados contienen más azúcar, más grasa, conservadores y colorantes que no son nada buenos para la salud.

Reduzca la sal. No consuma demasiada sal para ayudar a reducir la hipertensión.

No fume. El cigarro sólo disminuye su capacidad pulmonar y atrofia su condición física.

No se preocupe demasiado. El exceso de estrés y tensión es uno de los factores que generalmente terminan en un ataque cardíaco. Procure hacer ejercicios de relajación durante el día, ya sea en su casa o en la oficina.

ALGUNAS PRÁCTICAS QUE PUEDEN HACER PARA REDUCIR LA TENSIÓN SON:

Lo beneficios de hacer 30 minutos de ejercicio al día son infinitos, prolonga su salud y elevan su calidad de vida. Por la mañana o por la noche salga a caminar al parque más cercano, o simplemente a dar una vuelta por la colonia. Hágalo rápido y con energía. Baile o brinque, no importa, siempre y cuando ejercite su cuerpo.

NUNCA ES DEMASIADO TARDE

El alto colesterol en la sangre y las arterias bloqueadas pueden restablecerse, sólo tiene que elegir vivir de una manera saludable.

CONSIDERE ESTA REGLAS PARA DARLE FUERZA A SU CORAZÓN.

1. Menos grasa y más fibra. Reduzca su consumo de carne roja, productos lácteos altos en grasa, comida frita y procesada. Coma más fruta y vegetales.
2. Ejercicio. Mantenga un régimen de ejercicio por lo menos tres veces a la semana.
3. Menos estrés. No se deje abatir por el estrés y la tensión. Haga Yoga; dese un masaje con regularidad; salga a divertirse; ría.
4. Nada de excesos. No fume ni beba en exceso. Si puede evitarlo es mejor.
5. No se desvele. Dele la oportunidad a su cuerpo de descansar y recobrar energía.