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Alimentación de un Fisicoconstructivista
Introducción:
El
fisicoconstructivismo es parte de una disciplina que
emplea la formación humana, no sólo desde
el punto de vista físico sino también
moral, de carácter y de autoestima.
Un
fisicoconstructivista debe de ser disciplinado y constante,
de carácter firme y dispuesto a sacrificio para
lograr sus objetivos. No sólo invierte su tiempo
en el gimnasio sino también cambia su estilo
de vida, para que este no sea un obstáculo en
el desarrollo del deporte ya que se requiere una vida
sin vicios (cigarros, alcohol, drogas, etc.) y una alimentación
balanceada acorde con el objetivo que se busca.
El
fisicoconstructivismo es un fuerte apoyo en el desarrollo
de los jóvenes, contrariamente a lo que mucha
gente piensa como: que frena el crecimiento o que provoca
problemas físicos de alguna especie. Todo esto
es falso, en cuanto más jóvenes practican
el fisicoconstructivismo mejor desarrollo físico
lograrán.
La
práctica de este deporte debe de catalogarse
como una fuente integral del desarrollo humano.
También
tiene muchas ventajas en el tratamiento de algunas lesiones
y su rehabilitación, como podemos verlo a diario,
en grandes atletas que acuden a los gimnasios para poder
salir avantes en sus diferentes disciplinas.
Cuando
nos decidimos a participar en este deporte es necesario
recurrir a un asesor profesional que nos oriente, nos
recomiende rutinas y una alimentación adecuada.
No es conveniente practicarlo sin ninguna orientación
ya que podrían provocarse lesiones o simplemente
no alcanzarán los resultados deseados. Para lograr
objetivos en esta disciplina, pueden llevar meses o
largos años de trabajo constante, todo esto depende
de la meta que cada individuo se fije. Si sólo
deseamos mejorar nuestra fuerza o apariencia física,
tal vez lo podamos conseguir en meses de trabajo en
el gimnasio.
Pero
si lo que buscamos es competir algún día
y obtener un mayor rendimiento
físico atlético, nos llevará un
plazo mayor de dos años. Una vez que se logra
la formación deseada, hay que mantenerla y esto
puede ser lo más difícil del camino.
Respecto
a la alimentación debe de ser programada por
un asesor profesional y depende de varios factores.
Por lo que se pueden tener dietas para ganar peso o
masa muscular, dietas para perder peso y dietas para
definición muscular. Antes de adaptar cualquier
dieta, deberá de tomarse en cuenta el estado
general de salud, edad, peso, etc.
Los
principales alimentos que conforman la alimentación
de un fisicoconstructivista son:
Proteínas:
Pechuga de pavo o pollo, claras de huevo, atún
o filete de pescado, leche descremada y derivados.
Carbohidratos:
Arroz, maíz, avena, frijoles, pan integral, pastas,
lentejas, papas o camotes, verduras y frutas en general.
Grasas de preferencia vegetales como las que contienen:
Nueces, almendras, aceite de olivo, aguacate, cacahuate,
etc.
También debemos considerar como uno de los principales
elementos o factores de crecimiento muscular a los complementos.
Dentro de los principales existen los siguientes:
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