Es común ver a más de un conocido hacer TODO tipo de dietas antes de la navidad con tal de lucir mejor durante la cena con sus familiares y amigos, y resulta sumamente curioso ver a las mismas personas comenzar el año con una dieta que les permita perder los kilos que han ganado durante el mencionado tiempo de celebraciones. Seguramente ya estás pensando en alguien. El hecho es que todos sabemos que la mayoría de las veces estos propósitos se quedan solamente en deseos y difícilmente llegan a realizarse.
Resulta lógico pensar que uno de los mejores modos para no fracasar en el intento por bajar de peso a principio de año es EVITAR SUBIR DE PESO durante las fiestas navideñas, lo cual no tiene porque ser menos “apetitoso”. Nosotros siempre pensamos en ti y en esta ocasión te traemos los siguientes tips para que tengas una navidad más ligera:
Evita abusar de los Carbohidratos. Lamentablemente estamos muy acostumbrados a consumir carbohidratos en exceso, no sólo en navidad sino durante todo el año; quizás no lo sepas pero el exceso de carbohidratos se convierte rápidamente en grasa haciendo más fácil la ganancia de peso. Además, cuando consumimos demasiados carbohidratos no podemos usar nuestra grasa acumulada como fuente de energía, de modo que cualquier abuso en estos alimentos resulta ser doblemente fatal.
Recuerda, si vas a consumir pasta no debes abusar del pan ni de otras harinas, y si al final deseas acompañar tu cena con una buena ración de postre deberás comer la menor cantidad de carbohidratos durante la comida. Sabemos que podrás con la tentación.
Acompaña tus alimentos con ensaladas frescas. Los vegetales son ricos en fibra dietética, este compuesto promueve saciedad de manera que ingerirás menos alimentos, especialmente si comienzas tomando agua natural. Además, algunas fibras, las llamadas “solubles”, evitarán parcialmente la absorción de las grasas y azúcares de tus platillos navideños. Platica con nuestros expertos para conocer cuál es tu mejor opción.
Evita el exceso de bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas nos proporcionan demasiadas calorías que no pueden utilizarse inmediatamente como fuente de energía sino que primero deben pasar a formar parte de nuestras reservas grasas. ¿Qué incomodo no?
Acompaña tus alimentos con bebidas bajas en calorías. Basta pensar en la cantidad de calorías que vas a ingerir en cada platillo para saber que las bebidas azucaradas y gasificadas te harán subir el doble de peso. Si tu convicción es fuerte, puedes acompañar algunas comidas simplemente con agua natural. Ahora que también puedes optar por comenzar el año corriendo alrededor del parque.
Evita llegar con el estomago vacio. Comer alguna fruta antes de tus fiestas puede ayudarte a comer menos durante tus reuniones, especialmente si la comes con todo y cáscara (recuerda que ahí se encuentra la fibra dietética). Los resultados son mucho mejores cuando acompañas tu “tentempié” con alguna porción de queso bajo en grasas. No olvides que los alimentos ricos en proteína disminuyen el apetito. Tal vez debas probar con una taza de melón y queso panela antes de salir de casa.
Si de plano tu fuerza de voluntad es menor quizás debas platicar con algún profesional de confianza acerca del consumo de suplementos alimenticios como el alga spirulina que disminuye tu ansiedad por los carbohidratos o la garcinia cambogia que evita su acumulación como grasa. Afortunadamente siempre encontrarás algo que te será de utilidad. No dudes en seguir nuestros consejos y verás como a principio de año te sentirás (y te verás) con mucha confianza para preguntar… Y tú Cuántos kilos subiste en navidad?..
¡Te deseamos felices fiestas navideñas!
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