Ocurre en todos los festejos de Año Nuevo: nuestras fuerzas se renuevan, nuestras esperanzas florecen y, entre brindis y brindis, sentimos que es el momento ideal para efectuar promesas. Así, minutos antes de las 00:00 horas comienzan a desfilar los propósitos: dejar de beber, abandonar el cigarro, conseguir un mejor trabajo y lo más frecuente, PERDER PESO...

Sin lugar a dudas, el mejor modo de comenzar con cualquier nuevo proyecto, un plan nutricional por ejemplo, es hacerlo al instante, sin postergaciones. Los cambios en la alimentación necesitar hacerse de un día para otro o entonces nunca ocurrirán. Para todos aquellos que se encuentren en esta situación van los siguientes consejos orientados a las festividades de Año Nuevo pero también a todos los días del año que comienza.

Trázate metas realistas: en primer lugar, debes ser honesto(a) contigo mismo(a) y planificar cuánto quieres bajar y cómo lo harás. Si ya fracasaste el año pasado, es probable que te hayas trazado una meta poco realista. Bájale a tus aspiraciones para que no falles en el intento y aumentes tus posibilidades de éxito. Una primera meta puede ser perder entre el 7 y el 10% de tu peso.

Fíjate un tiempo razonable: nada se logra de la noche a la mañana, cualquier nutricionista o entrenador físico te dirá lo mismo, en especial si tienes que bajar una regular cantidad de peso. Consulta con un especialista sobre qué suplementos utilizar para asegurar una efectiva pérdida de peso.

Asegura un plan de mantenimiento. Bajas de peso y ¿luego qué? Bajar de peso requiere un plan que incluya no solo el proceso de pérdida de peso, sino además un plan de mantenimiento, que resulta crucial para evitar el llamado efecto rebote. Solamente un nutriólogo puede ayudarte en este sentido.

Disminuye la velocidad cuando comas. A menudo, un buen truco para engañar a nuestro estómago es disminuir la rapidez con la que ingerimos nuestra comida. Al comer despacio llegamos más rápidamente a la sensación de saciedad con una menor cantidad de alimento pues eventualmente damos tiempo a las fibras dietéticas para hacer su trabajo.

No prolongues tu apetito. Llegar al próximo tiempo de comida con exceso de hambre tiene un terrible efecto contraproducente: comes más de la cuenta. Toma varias comidas ligeras en el día para evitar sobrepasarte. Los nutriólogos recomendamos cuando menos 5 comidas ligeras al día. Puedes incluir algunos batidos que sustituyan tu cena o alguna colación y disminuir así tu ingesta calórica sin quedarte con la molesta sensación de hambre.

Bebe con moderación. Aquí se combinan dos motivos: tu salud y tu seguridad. Las bebidas alcohólicas son sumamente calóricas y, además, peligrosas. Intenta restringir tu consumo solo a lo justo y necesario. Para muchos que saben, el exceso de alcohol es equivalente a un exceso de grasa en el cuerpo.

Consume muchos líquidos. Opta por el agua simple u otras bebidas sin gas ni azúcar para acompañar tus alimentos. Esta acción no sólo reduce el apetito sino también promueve la sensación de bienestar y ligereza. No olvides que el agua facilita la quema de grasa y la digestión.

Aumenta tu actividad física. No esperes cambios importantes en tu peso corporal si no realizas cambios importantes en tu estilo de vida. Si tienes tiempo para salir a caminar o montarte en la bicicleta, hazlo!.. pues aumentarás el consumo de calorías de tu cuerpo acelerando la pérdida de peso. Recuerda que, además, el ejercicio reafirma los tejidos.

No tengas miedo en apoyarte de algunos suplementos alimenticios que te ayuden a alcanzar y conservar tu peso, aunque siempre elige aquellos que han sobresalido por su seguridad y eficacia. Algunas buenas opciones son Algadel Xtra, Algadel Ultra, Slim Drink y Fit Control, productos de la tradicional familia Pronat-Prowinner.

Ahora sí, estamos en condiciones de pasar un... ¡feliz Año Nuevo!