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DETENGA EL TEXTO CON EL MOUSE
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PRÁCTICOS CONSEJOS PARA MANTENER EL PESO IDEAL |
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Si han podido llevar a cabo un plan alimenticio saludable, consumen menos grasas y realizan actividad física diariamente seguramente todos los miembros de la familia están manteniendo su peso ideal. |
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Mantener el peso siempre es un gran desafío pero siempre se puede lograr. Es necesario que se comprometan consigo mismos y adopten poco a poco y para siempre un estilo de vida diferente, con esto pueden lograr:
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- Tener más autocontrol con los alimentos y mejores hábitos alimenticios
- Sentirse más hábil y con más fuerza
- Estar en mejor forma general, es decir, tener mejor condición física, tener buen ánimo, etcétera.
Una vez que hayan alcanzado su peso ideal:
- Después de una semana, si todavía siguen bajando de peso, añadan unas 200 calorías de más seleccionando alimentos bajos en grasa saturada y colesterol
- Si cambian la cantidad de ejercicio que realizan también tienen que hacer ajustes a su alimentación
- Lleven la cuenta de lo que comen y de la cantidad de ejercicio que hacen para saber cómo tienen que realizar los ajustes en la alimentación
- Tengan a la mano alimentos bajos en grasa y frescos. Utilicen una lista para hacer sus compras y no vayan a comprar cuando tengan hambre
- Programen sus comidas. Cuando estén en una fiesta o salgan a comer piensen antes en lo que pueden hacer para facilitar que se alimenten adecuadamente
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