Las vitaminas y los minerales son vitales para el buen funcionamiento del organismo. Son esenciales para el crecimiento, la producción de energía, la vitalidad y el bienestar general. La mayoría de las vitaminas y todos los minerales deben ser aportados por la dieta, ya que el organismo puede fabricarlas a partir de otras sustancias presentes en los organismos.

Sin embargo, el entrenamiento con resistencias de físico constructivismo demanda un aporte mayor de vitaminas y minerales para una óptima recuperación y crecimiento, es indispensable entonces, la suplementación nutritiva atlética.

En sentido estricto, las vitaminas son sustancias que:

• Son esenciales para el funcionamiento del organismo.
• No pueden ser fabricadas por el organismo.
• Son necesarias en pequeñas cantidades.
• Si no están presentes en la dieta, pueden dar lugar a una enfermedad clínicamente identificable, por ejemplo: el escorbuto o el raquitismo.

LOS  BENEFICIOS

Ayuda a mantener sano su corazón y todo el sistema cardiovascular.
Desempeña un papel fundamental en el tratamiento del cáncer.
Promueve la pronta recuperación de heridas en tejidos.
Ayuda a prevenir la fractura de huesos.
Contribuye a que el sistema inmunológico funcione correctamente.
Contrarresta los síntomas de asma y alergias.
Protege al organismo contra los daños causados por fumar o por la contaminación.
Previene la diabetes, ya que estabiliza los niveles de azúcar, vigorizando el metabolismo.
TOMANDO LAS SUSTANCIAS QUE SU ORGANISMO REQUIERE DE VITAMINAS Y MINERALES AL DÍA, AUMENTA SU CALIDAD DE VIDA.

LOS ALIMENTOS

Las frutas y vegetales son una buena fuente de vitamina C. Además de proporcionarle mucha energía, son ricas en fibra y otros nutrientes esenciales para el organismo.

FRUTAS

LIMÓN
Es una herramienta para quemar grasa y perder peso.

OJO: No consuma jugo de limón más de tres veces a la semana si lleva una vida sedentaria.

TIP: La manera de tomar el jugo del limón es diluirlo en agua fresca. También agréguelo para dar sabor a las manzanas, mango o sandía.

TORONJA
Ayuda a la regeneración de células, por lo que es recomendable para las mujeres embarazadas.

OJO: Como otros cítricos, no la consuma todos los días, sobre todo si su metabolismo no es muy eficiente, ya que tendrá dificultades para procesar los ácidos cítricos.

PIÑA
La piña es más recomendable que los cítricos para obtener la vitamina C, ya que el ácido que contiene estabiliza los ácidos alcalinos de los fluidos corporales. Ayuda a mantener sano el sistema renal y digestivo debido a su gran cantidad de fibra. Es usada como herramienta para el control de peso.

MANZANA
Puede combinarse prácticamente con cualquier otra fruta o verdura y su jugo elimina toxinas y ayuda a la digestión.

Al igual que la piña, la manzana es un buen purificante de riñones e hígado, y es buena para el corazón porque ayuda a controlar el nivel de colesterol. Es una fuente de vitalidad para cabello y piel.

NARANJA
Tome jugo natural elaborado en casa, ya que los que venden en el supermercado generalmente están pasteurizados y han perdido las enzimas.

Ayuda a mantener una buena digestión, a controlar el sobre peso, y a resolver algunos problemas de la piel.

VEGETALES

Los vegetales contienen otras sustancias nutritivas que le proporcionarán vitalidad, además son excelente fuente de fibra que ayuda a mejorar la digestión y disminuir los niveles de colesterol en la sangre.