|
|
|
DETENGA EL TEXTO CON EL MOUSE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ALIMENTACIÓN DE UN FISICOCONSTRUCTIVISTA: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|  |
|
|
Introducción:
El fisicoconstructivismo es parte de una disciplina que emplea la formación humana, no sólo desde el punto de vista físico sino también moral, de carácter y de autoestima.
Un fisicoconstructivista debe de ser disciplinado y constante, de carácter firme y dispuesto a sacrificio para lograr sus objetivos. No sólo invierte su tiempo en el gimnasio sino también cambia su estilo de vida, para que este no sea un obstáculo en el desarrollo del deporte ya que se requiere una vida sin vicios (cigarros, alcohol, drogas, etc.) y una alimentación balanceada acorde con el objetivo que se busca.
El fisicoconstructivismo es un fuerte apoyo en el desarrollo de los jóvenes, contrariamente a lo que mucha gente piensa como: que frena el crecimiento o que provoca problemas físicos de alguna especie. Todo esto es falso, en cuanto más jóvenes practican el fisicoconstructivismo mejor desarrollo físico lograrán.
La práctica de este deporte debe de catalogarse como una fuente integral del desarrollo humano.
También tiene muchas ventajas en el tratamiento de algunas lesiones y su rehabilitación, como podemos verlo a diario, en grandes atletas que acuden a los gimnasios para poder salir avantes en sus diferentes disciplinas.
Cuando nos decidimos a participar en este deporte es necesario recurrir a un asesor profesional que nos oriente, nos recomiende rutinas y una alimentación adecuada. No es conveniente practicarlo sin ninguna orientación ya que podrían provocarse lesiones o simplemente no alcanzarán los resultados deseados. Para lograr objetivos en esta disciplina, pueden llevar meses o largos años de trabajo constante, todo esto depende de la meta que cada individuo se fije. Si sólo deseamos mejorar nuestra fuerza o apariencia física, tal vez lo podamos conseguir en meses de trabajo en el gimnasio.
Pero si lo que buscamos es competir algún día y obtener un mayor rendimiento físico atlético, nos llevará un plazo mayor de dos años. Una vez que se logra la formación deseada, hay que mantenerla y esto puede ser lo más difícil del camino.
Respecto a la alimentación debe de ser programada por un asesor profesional y depende de varios factores. Por lo que se pueden tener dietas para ganar peso o masa muscular, dietas para perder peso y dietas para definición muscular. Antes de adaptar cualquier dieta, deberá de tomarse en cuenta el estado general de salud, edad, peso, etc.
Los principales alimentos que conforman la alimentación de un fisicoconstructivista son:
Proteínas: Pechuga de pavo o pollo, claras de huevo, atún o filete de pescado, leche descremada y derivados.
Carbohidratos: Arroz, maíz, avena, frijoles, pan integral, pastas, lentejas, papas o camotes, verduras y frutas en general.
Grasas de preferencia vegetales como las que contienen: Nueces, almendras, aceite de olivo, aguacate, cacahuate, etc.
También debemos considerar como uno de los principales elementos o factores de crecimiento muscular a los complementos. Dentro de los principales existen los siguientes:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
